'Ben Stiller'라고 이름 붙혀진(영화에서 유래) catch-up/zipper (집어올려/잠그기)드릴을 소개한다.
본 드릴은 흉부와 골반이 팔을 들어올리는 반대편으로 회전하였을 때, 손의 터치를 이용하여 가능한 순간의 머무름을 강조하기 위함이다.
수면 위로 노출된 오른손의 리커버리에 의해서 자신의 엄지가 늑골과 겨드랑이 사이를 그어 오는 것이다. 자신의 진행방향으로 왼팔을 길게 뻗어주는 것과 함께 오른팔이 입수되기 이전까지 좌측편으로 머무르는 것이다.
그 이후로는 오른편으로 골반을 회전시켜 준다. 각각의 방향에서 동작을 반복하면서 방향전환이 부드럽게 이어질 수 있도록 반복동작을 지속하는 것이다.
부가설명) 본 동작에서는 배영에서의 롤링의 중요성과 함께 사이드 킥에 대한 영자의 의식적 행동을 강조하면서, 또한 수면위에서의 안정적인 리커버리 타이밍에 의한 배영 스트로크의 추진과 캐취등의 과정이 익혀지면서 스트로크 인터벌을 길게 해주어 보다 부드럽고 안정적인 스트로크의 반복과 방향의 전환을 꾀할 수 있는 드릴이다.
단, 고급영자의 드릴과정에 속하는 것임.
자료출처 : Swim Magazine