수중 잭나이프를 확실히 매일 함으로써 강력한 허리의 탄력을 중심으로 하는 접영의 상하운동의 기초를 만들 수 있다. 또 이것이 연속적으로 Smooth하게 되면 몸 전체의 자신감이 생겨난다.