출발 또는 Return 때는 몸을 뒤쪽으로 펴고 수영을 시작한다.
경기 중은 항상 위로 보는 자세로 하고 몸의 일부가 수면 위로 나와 있지 않으면 안된다. 단 Start 및 Return 직후, 벽에서 15m까지는 완전히 물 속에 잠겨 있어도 된다.
Return 및 도착 Touch 즈음에 머리, 어깨, 손 또는 팔이 풀의 벽에 닿기 전에 누운 자세를 흐트러뜨려서는 안된다.
1. 리턴을 할 목적으로 몸의 일정 부분이 벽에 닿은 후 수직으로 회전하는 것은 허락되지만 벽에서 발이 떨어졌을 때는 누운 자세가 아니면 안된다.
2. 누운 자세라는 것은 몸의 어느 부분이라도 수면에 대해 90도 미만이라는 것을 의미한다. (머리부분 제외)