1. 손을 발 바깥쪽에 건다.
어깨 폭과 안정도의 관계에서 연소자용이다. 이 단계에서 머리, 손, 허리 등 기본을 확실히 익힌다.
2. 손을 발 안쪽에 건다.
밀어내는 손을 최단거리에서 전방으로 움직이는 이점이 있다. 단, 손의 Push Power는 약간 떨어진다.
3. 손을 발 옆에 건다.
이것은 오히려 몸을 아슬아슬할 정도까지 전방으로 숙여 중심을 손으로 지지한다.
4. Crouching Type
한발을 앞에 걸고 다른 발을 뒤어 두어 육상단거리 크라우칭(Crouching)을 사용한 Start와 같이 준비한다. LA 올림픽에서 사용하여 게인즈 스타트라고도 한다.